Mixed Nuts & Fruits / মিশ্র বাদাম ও ফল

মিশ্র বাদাম ও ফল খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

• তাজা ফলের চেয়ে বেশি শুকনো ফল খাওয়া শরীরে আরও পুষ্টি জোগায়। শুকানোর প্রক্রিয়া ফলের মধ্যে পুষ্টিকে ঘনীভূত করে।
• চিনির পরিমাণ বেশি থাকা সত্ত্বেও শুকনো ফল ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রোধ করতে এবং হ্রাস করতে পারে।
• শুকনো ফল রঙের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটিতে প্রিবায়োটিক ফাইবার রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া হজমশক্তি চালিয়ে যেতে সহায়তা করে।
• শুকনো প্লামগুলিতে পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং ফাইবার বেশি থাকে।
• কিছু শুকনো ফল যেমন এপ্রিকট, খেজুর, ছাঁটাই এবং কিশমিশ বিপাক বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। বুস্টেড বিপাক শক্তি শক্তি উন্নত করতে এবং ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারে।
• মহিলারা শুকনো ফল থেকে বিশেষত তাদের হাড়ের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকার পেতে পারেন। এটি কারণ অস্টিওপোরোসিস প্রায়শই পুরুষদের চেয়ে বেশি মহিলাকে আঘাত করে।
• শুকনো ফল হৃৎপিন্ড স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে।
• ডায়েটে আরও বেশি শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করা ত্বককে সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর রাখে। শুকনো আমগুলি ওমেগা 3 এবং অন্যান্য ফ্যাটযুক্ত পুষ্টি সরবরাহ করে যা ত্বকের মান উন্নত করতে সহায়তা করে।
• এপ্রিকটসের মতো অনেক ধরণের শুকনো ফল পটাশিয়াম সমৃদ্ধ। এটি হাইপারটেনশন এবং পলপেশন রোধ করতে সহায়তা করে।
• শুকনো ফলের মাধ্যমে আয়রন বাড়ানো রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি শুকনো ফলগুলিকে নিরামিষ এবং গর্ভাবস্থার ডায়েটের একটি প্রয়োজনীয় অংশ করে তোলে।